Ce cours met l’emphase sur le position de base. Il y aura des postions sur les genoux et sur les mains, mais des adaptations seront tout de même présenter pour ceux et celles qui ont des limitations. Un rythme un peu plus soutenu que le cours du lundi (DOUX).

Une séance de 60 minutes comprenant :

• 10 à 15 minutes d’enchaînement de mouvements debout pour échauffer les régions qui seront sollicités
• 20 minutes d’étirements myo-fasciaux spécifiques et ciblés
• 20 minutes d’ELDOA
• 5 minutes de repos au sol, d’exercices de respiration, de détente et relaxation

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