Échauffement spécifique debout.

Étirements myofasciaux rhomboïdes, trapèzes inférieurs et paravertébraux dorsaux.

Étirements profonds petits pectoraux coin de mur.

ELDOA thoracique général T6-T7

ELDOA thoracique T2-T3, T3-T4, T4-T5 et T5-T6

Automassage haut dos avec balle molle.

Accessoires : mur, coin de mur, serviette et balles à massage

***Attention : beaucoup de positions de sont à genoux. Utiliser un gros ballon ou un banc avec un oreiller pour supporter votre poids au besoin.***

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