Échauffement debout.

Démonstration tonification fessiers (petits-moyens-grands) debout.

Étirements myofasciaux muscles principaux des hanches : – Petits fessiers – Pelvitrochantériens – Carrés cruraux – Piriformes – Adducteurs des hanches – Psoas-iliaques

ELDOA coxo-fémorale

Allongements posturaux globaux aines (bonus) :

– Canal de Hunter

– Ligament de Weber

– Triangle de Scarpa

Accessoires : bloc, chaise, serviette

***Attention : cette séance est très exigeantes pour les hanches et les genoux, et certains exercices ne peuvent pas convenir aux personnes ayant un remplacement total de hanche). Pour faire une séance plus douce sur les hanches, je vous suggère celle du 6 novembre 2023. 

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