Échauffement spécifique au sol.

Démonstration tonification douce du cou assis sur une chaise avec élastique.

Étirements myofasciaux fléchisseurs et extenseurs des doigts (avant-bras/poignets)

Étirements myofasciaux trapèzes supérieurs, rhomboïdes et angulaires des omoplates.

ELDOA cervicaux C4-C5, C5-C6, C6-C7, C7-T1 et T1-T2

Détente yeux et mâchoires.

Accessoires : bande élastique, serviette, chaise et accès au mur (adaptation)

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