Exercices

Soulager l’arthrose par des exercices appelés ELDOA

Qui n’a pas souhaité un jour se faire tirer les deux jambes pour soulager la pression douloureuse au bas du dos ou se suspendre dans un cadre de porte pour se faire »craquer» la colonne? Imaginez maintenant que vous puissiez dorénavant pratiquer des étirements qui ont les effets tant désirés d’une traction, dans le confort de votre maison, sans l’intervention

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Trois mythes sur les étirements

Vous souvenez-vous lorsque notre professeur d’éducation physique, à l’école secondaire, nous faisait faire la sempiternelle séance d’étirements en début de cours? Ça semblait interminable. Nous étions tous si peu habilles et nous avions tous hâte que notre calvaire finisse au plus vite. Par chance, cette pratique est maintenant résolue. Pourquoi? Mythe #1 : Les étirements sont un excellent échauffement Faux

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Mieux respirer pour mieux performer

Il y a une semaine, jour pour jour, je m’apprêtais à gravir le mont Brome avec une amie. Bien qu’une partie de moi avait hâte à cette sortie, je dois vous avouer qu’une autre était un peu préoccupée. C’est que je considère cette amie très active et motivée! Adepte de la course à pied, de la randonnée pédestre hivernale et

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La respiration : pourquoi est-elle si importante?

Ceux et celles qui suivent des cours d’Entraînement postural avec moi, que cela soit en groupe ou en privé, savent que j’accorde une grande importance à la respiration. C’est la première chose que je regarde lors de l’évaluation de la posture et la première chose que je rééduque avec mes clients. Pourquoi la respiration es si importante? Parce que la

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Soulager les douleurs aux genoux et tonifier vos hanches en faisant la vaisselle!

Publié dans le journal Ici-Maintenant, février-mars 2015 page 20 Lorsque j’évalue la posture d’un nouveau client en consultation privée à domicile, l’une des premières choses que je regarde est l’alignement de ses jambes. Idéalement, en positiondebout, nos pieds doivent être posés au sol  la largeur de nos hanches et être presque parallèles. Si l’on tire une ligne imaginaire de la

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Comment tonifier votre dos et atténuer les douleurs au nerf sciatique cet hiver?

Article publié dans le journal Ici-Maintenant décembre 2014 (page 25-26) Mon père a souffert longtemps des conséquences d’une hernie discale lombaire et de douleurs au nerf sciatique droit. Comme plusieurs, l’hiver était synonyme d’immobilité, d’aggravation des symptômes et il rêvait d’aller se faire chauffer au soleil. Tout changea lorsque je lui ai recommandé quelques activités hivernales simples. Vous savez quoi?

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La Gym sur Table…la quoi?

Origines et originalité de la Table Ferdinand Penchenat, kinésithérapeute dans les hôpitaux à Paris, revient blessé de la Première Guerre. Il entreprend sa rééducation par les techniques traditionnelles utilisant des poids et altères, mais cela ne lui permet pas de guérir ses blessures au dos. Insatisfait, il crée, en 1920, la Table Penchenat. Par sa forme unique, assez longue pour

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Les Fêtes, les brûlements d’estomac…et la posture?!

La période des Fêtes est souvent synonyme de brûlements d’estomac. Cocktails, repas copieux, excès de bonnes choses et de stress.  Vous avez déjà mal à au ventre juste à y penser… Les problèmes de digestion, tel que le reflux gastrique, la constipation, la digestion lente, les brûlements d’estomac, les ballonnements, sont multifactoriels, et parfois hors de notre contrôle. Par contre, vous

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