Échauffement spécifique debout.

Étirements petits et grands pectoraux dans un coin de mur.

Automassage sous-clavier et ELDOA acromio-claviculaire sur chaise.

Étirements myofasciaux tendons de la coiffe des rotateurs des épaules :

• Sous-scapulaire
• Grand rond
• Petit rond
• Sous-épineux
• Sus-épineux

ELDOA articulation gléno-humérale (3 positions)

Détente debout

Accessoires : accès à un coin de mur, mur, chaise, serviette, bloc, objet confortable et étroit (serviette roulée, petit ballon mou, coussin)

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