Échauffement spécifique debout.

Étirements myofasciaux grands pectoraux, paravertébraux thoraciques, trapèzes inférieurs et supérieurs, rhomboïdes.

ELDOA thoracique T2-T3, T3-T4, T-4-T5 et T5-T6*

Automassages épaules et haut du dos avec balles molles.

Accessoires : accès à un mur, serviette, balles

*Les ELDOA doivent se faire à genoux (à pattes). Prévoyez coussins ou serviettes sous les genoux ou utiliser un gros ballon pour supporter en partie votre poids.*

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