Échauffement couché au sol et assis.

Étirements doux pelvitrochantériens, adducteurs des hanches et psoas au sol.

Étirements myofascial petits fessiers debout, piriformes et grand fessiers assis sur chaise.

ELDOA coxo-fémorale antéro-postérieur.

Allongements posturaux globaux hanches en rotation interne/externe.

Accessoires : mur, chaise, sangle

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