Échauffement doux au sol.

Étirements doux trapèzes supérieurs, rhomboïdes, carrés des lombes, ischio-jambiers et grands fessiers.

Étirement myofascial deltoïdes moyens.

Exercice postural assis.

ELDOA épaules, cervical et lombaire général.

Exercices pour hallux valgus et tonification pieds.

Accessoires : chaise, mur, sangle, petit élastique à légumes et balle molle.

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