Lundi 27 novembre 2023 - Épaules + poignets + pouces 🌨️ - Alinéa Santé

Lundi 27 novembre 2023 – Épaules + poignets + pouces 🌨️

Échauffement spécifique debout.

Étirement petits pectoraux debout.

Étirements capsule de l’Ă©paule, deltoĂŻdes postĂ©rieurs/sus-Ă©pineux et angulaires des omoplates assis sur chaise.

Étirements de petits et grands pectoraux couché au sol.

ELDOA articulation gléno-humérale debout (3 variantes)

Automassage coiffe des rotateurs et cou.

Accessoires : chaise, sangle, accès à un mur, bloc/coussin, une balle molle.

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