23 Oct Lundi 23 octobre 2023 – Lombaire bas (l3-s1) + petits obliques + psoas
Publié à 13:59h
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Échauffement doux, couché au sol.
Étirement doux carrés des lombes et psoas au sol.
Étirements doux et myofasciaux des piriformes, grands fessiers et ischio-jambiers sur chaise.
ELDOA lombaire couché L5-S1, et assis L4-L5 et L3-L4
Exercices de respiration et automassage du psoas.
Accessoires : accès au mur, bloc (ou livres/dictionnaires), chaise, serviette (supporter la nuque), coussin (au besoin)
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