22 Jan Lundi 22 janvier 2024 – Lombaire basse (L3-S1) + petits obliques + psoas
Publié à 13:20h
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Échauffement doux au sol.
Tonification douce petits obliques (abdominaux).
Étirements doux, mais profonds des carrés des lombes, psoas-iliaques et grands fessiers au sol.
Étirements myofasciaux des ischio-jambiers sur chaise et des piriforme.
ELDOA lombaire L5-S1, L4-L5 et L3-L4.
Exercices de respiration.
Automassage diaphragme et psoas (partie iliaque).
Accessoires : accès au mur, bloc et chaise
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