Échauffement doux au sol.

Tonification des petits obliques (abdominaux) au sol.

Étirements doux et myofasciaux (adaptés) des muscles : psoas, grands fessiers, piriforme, ischio-jambiers et carrés des lombes.

ELDOA lombaires L5-S1, L4-L5 et L3-L4

Automassage psoas-iliaques et relâchement.

Exercices de McKenzie

Accessoires : accès au mur, chaise, bloc et objet confortable pour soulever ballon du sol (traversin, oreiller plié en deux, etc)

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