Échauffement debout.

Étirements debout fascia plantaire suivi exercice assis pour hallux valgus (avec petit élastique + petite balle).

Étirement doux trapèzes supérieurs + rhomboïdes + arrière épaules.

Étirement trapèzes inférieurs, grands dorsaux et détente générale du dos.

Étirement ischio-jambiers assis sur chaise.

Exercice postural debout au mur.

ELDOA lombaire L5-S1.

Accessoires : mur, chaise, serviette, coussin ou ballon, petit élastique à légumes (brocoli, asperges, etc) et petite balle.

***J’étais incapable de faire une séance en direct via Facebook, donc j’ai enregistré la séance et partagé par la suite. Comme il y moins d’interventions avec vous (écran d’ordinateur, questions, commentaires…) la séance est plus courte. J’espère que vous aimerez!

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