19 Fév Lundi 19 février 2024 – Lombaire haute (L1-L3) + grands obliques
Publié à 15:07h
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Échauffement doux au sol.
Démonstration tonification des grands obliques avec les bras.
Étirements doux au sol : carrés des lombes, psoas/obliques.
Étirements myofasciaux diaphragme au sol; ischio-jambiers et grands fessiers sur chaise.
ELDOA lombaires L5-S1, L1-L2 et L2-L3.
Allongements posturaux globaux thoraco-lombaires.
Accessoires : mur, bloc, chaise, sangle et coussin
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