18 Déc Lundi 18 décembre 10h30 – Lombaire haut (L1-L3) + transverse😇
Publié à 13:38h
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Échauffement doux au sol.
Exercice de tonification douce du transverse de l’abdomen, isométrique.
Étirements doux mais profonds des carrés psoas combiné avec les obliques.
Étirements myofasciaux diaphragme, ischio-jambiers, grands fessiers et grands dorsaux adaptés sur chaise.
ELDOA lombaires L5-S1, L1-L2 et L2-L3
Allongements posturaux globaux thoraco-lombaires (5 variantes)
Accessoires : chaise, mur, bloc, coussin
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