Échauffement doux au sol.

Étirements doux, mais profonds des rhomboïdes, grands et petits pectoraux, psoas-iliaques et abdominaux, ainsi que les moyens fessiers au sol.

Étirements doux pour les trapèzes supérieurs, angulaires des omoplates et ischio-jambiers sur chaise.

Exercice postural debout, appuyé contre un mur.

ELDOA cervicale C4-C5 et lombaire L5-S1 (doux, mais pendant 4 minutes)

Exercices de respiration et automassage du diaphragme.

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