Échauffement doux au sol.

Démonstration d’un exercice de tonification des muscles petits fessiers.

Étirements doux psoas-iliaques, piriformes, pelvitrochantériens et adducteurs des hanches.

Étirement myofascial petits fessiers debout.

ELDOA articulation coxo-fémorale antéro-postérieur.

Allongements posturaux globaux de la hanche en extension/rotation et en flexion/rotation.

Accessoires : accès au mur (couché de long du mur), sangle, chaise.

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