Échauffement doux au sol.

Étirements des grands et petits pectoraux au sol.

Étirement des ischio-jambiers avec sangle.

Sur chaise, étirements du cou (trapèzes supérieurs et angulaire) et capsule de l’épaule avec une sangle.

ELDOA gléno-humérale debout

Exercice postural debout contre un mur.

ELDOA cervical (C4-c5) et lombaire (L5-S1) couché.

Exercices de respiration

Exercice de l’horloge pour le bassin

Accessoires : mur, chaise, serviette, sangle

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