Échauffement en partie couché, assis et debout.

Démonstration 2 exercices de tonification pour cible les grands, moyens et petits fessiers. É

tirement dynamique psoas-iliaques debout.

Étirements myofasciaux : gracile (long adducteur), adducteurs des hanches, petits fessiers, pelvitrochantériens et carrés cruraux.

ELDOA art. coxo-fémorale

Allongements posturaux globaux de l’aine : canal de Hunter, ligament de Weber et triangle de Scarpa.

Accessoires : chaise, serviette et bloc.

***Cette séance n’est pas conseillée pour ceux et celles qui ont eu des remplacement de hanche ou qui ont des douleurs importantes aux hanches et aux genoux. Je vous suggère plutôt la séance du lundi 5 février 2024.***

Ajouter aux favoris