Jeudi 22 février 2024 - Hanches + fessiers + aines🔥 - Alinéa Santé

Jeudi 22 fĂ©vrier 2024 – Hanches + fessiers + aines🔥

Échauffement en partie couché, assis et debout.

Démonstration 2 exercices de tonification pour cible les grands, moyens et petits fessiers. É

tirement dynamique psoas-iliaques debout.

Étirements myofasciaux : gracile (long adducteur), adducteurs des hanches, petits fessiers, pelvitrochantériens et carrés cruraux.

ELDOA art. coxo-fémorale

Allongements posturaux globaux de l’aine : canal de Hunter, ligament de Weber et triangle de Scarpa.

Accessoires : chaise, serviette et bloc.

 

***Cette sĂ©ance n’est pas conseillĂ©e pour ceux et celles qui ont eu des remplacement de hanche ou qui ont des douleurs importantes aux hanches et aux genoux. Je vous suggère plutĂ´t la sĂ©ance du lundi 5 fĂ©vrier 2024.***

FavoriteLoadingAjouter aux favoris