Échauffement en partie couché, assis et debout.

Étirement dynamiques des grands fessiers debout avec chaise.

Étirements myofasciaux grands dorsaux, piriformes et ischio-jambiers.

ELDOA sacro-iliaque : sommet du petit et grand bras, basse du petit et grand bras.

Relâchement psoas.

Allongement postural global sacro-iliaque.

Automassage fessiers avec balles.

Accessoires : chaise, accès au mur et balles molles.

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