Échauffement en partie au sol et debout.

Étirements myofasciaux psoas-iliaque, piriforme, grands fessiers et grands dorsaux.

ELDOA sacrés : S1-S2, S2-S3, S3-S4, S4-S5 et S5-Coccyx

Allongements posturaux globaux parois abdominale (6 variantes possibles).

Accessoires : chaise

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