Échauffement en partie couché, assis et debout.

Étirements dynamique des ischio-jambiers.

Étirements myofasciaux psoas, grands fessiers et piriforme.

ELDOA sacrés S1-S2, S2-S3, S3-S4, S4-S5 et S5-Coccyx

Allongements posturaux globaux parois abdominale (3 positions)

Automassage fessiers et mobilité du bassin avec balle mousse (ou assez molles)

Accessoires : bloc, chaise, 2 balles à massage (mousse ou molles)

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