Échauffement en partie couché, assis et debout.

Étirement myofascial petits fessiers debout et piriforme assis sur chaise (3 variantes)

Étirements profonds mais doux des muscles pelvitrochantériens, adducteurs des hanches et psoas.

Exercices de mobilité des hanches (ludique)

ELDOA coxo-féméral un genou au sol (adaptation sur chaise ou banc)

Allongements posturaux globaux face externe, antérieure et postérieure des hanches.

Accessoires : accès au mur, chaise, sangle, coussin/oreiller/petit ballon mou (soulever bassin du sol)

Cliquez sur le lien pour voir la séance : https://www.facebook.com/100004403853708/videos/726408182936477/

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