Échauffement doux au sol.

Étirements doux du cou sur chaise (trapèzes supérieurs, angulaires omoplates, sous-occipitaux, rhomboïdes)

Étirements général capsule de l’épaule avec sangle.

Étirement myofascial deltoïdes moyens.

ELDOA articulation gléno-humérale debout.

ELDOA cervicaux C3-C4, C4-C5 et C5-C6.

Automassage épaule pour mobilité.

Allongements posturaux globaux ceinture scapulaire assis sur chaise.

Accessoires : chaise, coussin (ou serviette roulée ou petit ballon), sangle, balle molle.

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