16 Juin Vendredi 16 juin 2023 – Épaules – coiffe des rotateurs 💪
Publié à 12:29h
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Échauffement spécifique debout.
Étirements profonds petits pectoraux.
Étirements myofasciaux :
– deltoïdes moyens
– sous scapulaires
– grands ronds
– sous-épineux / petits ronds
– sus-épineux
ELDOA acromio-claviculaire assis.
ELDOA gléno-humérale debout
Détente des épaules et du cou avec 2 balles au sol.
Accessoires : accès à un coin de mur et à un mur, serviette (petite et grande), bloc, coussin et deux balles (pour masser cou)
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