Vendredi 16 juin 2023 - Épaules - coiffe des rotateurs 💪 - Alinéa Santé

Vendredi 16 juin 2023 – Épaules – coiffe des rotateurs 💪

Échauffement spécifique debout.

Étirements profonds petits pectoraux.

Étirements myofasciaux :

– deltoïdes moyens

– sous scapulaires

– grands ronds

Рsous-̩pineux / petits ronds

Рsus-̩pineux

ELDOA acromio-claviculaire assis.

ELDOA gléno-humérale debout

Détente des épaules et du cou avec 2 balles au sol.

Accessoires : accès à un coin de mur et à un mur, serviette (petite et grande), bloc, coussin et deux balles (pour masser cou)

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