01 Mai Lundi 1er mai 2023 – Sacro-iliaque + nerfs sciatique + automassage des fessiers 😇
Publié à 12:00h
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Échauffement doux au sol.
Étirements doux muscles psoas, pelvitrochantériens, piriforme, grands fessiers et ischio-jambiers.
ELDOA général (dynamique)
ELDOA lombaire L5-S1
ELDOA sacro-iliaque – isthme
ELDOA lombaire combiné sacro-iliaque
Automassage fessiers avec 2 balles
Accessoires : accès au mur et à l’extrémité d’un mur (cadre de porte), serviette, sangle et 2 balles molles (idéalement)
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