Lundi 15 mai 2023 - Les jambes + patte d'oie + symphyse pubienne 🦵🦿 - Alinéa Santé

Lundi 15 mai 2023 – Les jambes + patte d’oie + symphyse pubienne 🦵🦿

Échauffement debout.

Étirements myofasciaux ou conventionnel des muscles principaux des jambes :

– Mollet interne

– Coup de pied (tibial antĂ©rieur)

– Quadriceps

– Gracile (adducteur des hanches)

– Ischio-jambiers (semi-tendineux + semi-membraneux)

– Couturier

– Adducteurs des hanches (gĂ©nĂ©ral)

Allongement posturaux globaux symphyse pubienne unilatéralement et fascia sacro-rectal bilatéral.

Accessoires : bloc, serviette, sangle, chaise, 2e chaise ou dessus table ou dessus bureau, accès au mur.

FavoriteLoadingAjouter aux favoris