Échauffement doux au sol.

Étirements profonds mais doux des grands pectoraux, psoas-iliaques, ischio-jambiers au sol.

Étirements de la capsule des épaules assis sur une chaise, des trapèzes inférieurs et grands dorsaux debout.

ELDOA articulation gléno-humérale (épaule) debout.

Exercice postural debout, dos contre un mur.

ELDOA lombaire.

Exercices pour les orteils et fascias plantaire au sol et exercice pour l’hallux valgus assis sur chaise.

Accessoires : accès au mur, chaise, sangle rigide, petit élastique à légume et balle pas trop dure.

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