Séances d’exercices sur ballon – Niveau débutant

Niveau débutant

Cours qui inclut 10 séances d’exercices d’une durée d’environ 30 minutes chacune.

Chaque séance comprend des exercices pour chacun de ces parties du corps :

1. Épaules et bras
2. Tronc et dos
3. Abdominaux
4. Bassin et hanches
5. Jambes, chevilles et pieds.
6. Exercice bonus !

Un exercice en bonus vous est offert à la fin de chaque séance. Il travaillera davantage l’équilibre, la souplesse ou la mobilité.

Chacun des exercices peuvent être fait de 5 à 16 répétitions, de 2 à 3 séries.

À qui s’adresse ces cours ?

Tous les exercices ont été sélectionnés minutieusement afin convenir aux personnes ayant des douleurs et des limitations physiques. Ce programme est idéal pour les gens qui veulent se remettre en forme en douceur, qui ont été en convalescence ou reprennent l’activité physique après une longue période de sédentarité.

• Aucune position sur les genoux.
• Beaucoup d’exercices faits debout ou assis sur une chaise.
• Si vous ne pouvez pas faire les exercices qui demandent d’être couché sur le sol, vous pouvez les faire dans un lit (idéalement, sur un matelas assez ferme).
• Des adaptations vous seront suggérées au fur et à mesure, si applicable.

Retrouver la forme avec des exercices progressifs, sans impacts et tout en respectant votre rythme.

Accessoires demandés :

La grandeur idéale de votre ballon vous permettra d’avoir un angle d’environ 90 degrés aux genoux et aux hanches lorsque vous êtes assis dessus, les pieds au sol.

Référez-vous à la charte de grandeur spécifique de la marque du ballon convoité.

Venez découvrir le plaisir des exercices sur ballon, une manière sûre et amusante de bouger!

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