Séances d’exercices avec élastiques – Niveau intermédiaire

Niveau intermédiaire

Ce programme inclus 8 séances d’exercices d’une durée d’environ 30 minutes chacune.

Ces exercices conviennent aux personnes qui ont complété sans difficulté les 10 séances d’exercices avec bandes élastique de niveau débutant ou qui pratique régulièrement d’exercices de renforcement musculaire.

Idéalement, vous ne devriez pas éprouvez de problèmes d’équilibre ni avoir de la difficulté à vous pencher ou poser vos mains et vos genoux au sol pour une courte durée. Une alternative vous sera tout de même proposée pour ceux et celles qui ne peuvent mettre de poids sur les mains et les genoux.

Chaque séance comprend des exercices pour chacun de ces parties du corps :

1. Épaules et bras
2. Tronc
3. Abdominaux
4. Bassin et hanches
5. Jambes, chevilles et pieds.
6. Exercice bonus !

Chacun des exercices peuvent être fait de 5 à 16 répétitions, de 2 à 3 séries.

Accessoires demandés :

• 1 bande élastique de faible résistance
• 1 bande  élastique de résistance modérée

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