Séances d’exercices avec élastiques – Niveau débutant

Accessibles, simples, efficaces et sécuritaires : voici déjà quatre raisons de faire ces exercices !

Ce programme inclus 10 séances d’exercices d’une durée d’environ 30 minutes chacune.

• Chaque séance comprend des exercices de renforcement musculaire doux ciblant chacune des régions du corps suivantes:
  • Épaules et bras
  • Tronc et dos
  • Abdominaux profonds
  • Hanches et bassin
  • Jambes, genoux, chevilles et pieds.
• Un exercice bonus d’assouplissement ou de mobilité.

Tous les exercices ont été sélectionnés minutieusement afin convenir aux personnes ayant des douleurs et des limitations physiques. Ce programme est idéal pour les gens qui veulent se remettre en forme en douceur, qui ont été en convalescence ou reprennent l’activité physique après une longue période de sédentarité.

• Aucune position sur les genoux.
• Beaucoup d’exercices faits debout ou assis sur une chaise.
• Si vous ne pouvez pas faire les exercices qui demandent d’être couché sur le sol, vous pouvez les faire dans un lit (idéalement, sur un matelas assez ferme).
• Des adaptations vous seront suggérées au fur et à mesure, si applicable.

Retrouver la forme avec des exercices progressifs, sans impacts et tout en respectant votre rythme.

Accessoires demandés :

• 1 bande élastique de faible résistance
• 1 bande  élastique de résistance modérée

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