Ces exercices conviennent aux personnes qui ont complété sans difficulté les 10 séances d’exercices sur ballon de niveau débutant ou qui pratique régulièrement d’exercices exercices de renforcement musculaire.

Idéalement, vous ne devriez pas éprouvez de problèmes d’équilibre ni avoir de la difficulté à vous pencher ou poser vos mains et vos genoux au sol pour une courte durée.

Chaque séance comprend des exercices pour chacun de ces parties du corps :

1. Épaules et bras
2. Tronc
3. Abdominaux
4. Bassin et hanches
5. Jambes, chevilles et pieds.
6. Exercice bonus !

Chacun des exercices peuvent être fait de 5 à 16 répétitions, de 2 à 3 séries.

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