Bienvenue au programme de 10 séances d’exercices avec bandes élastiques du niveau débutant.

Ce programme est idéal pour les gens qui veulent se remettre en forme en douceur, qui ont été en convalescence ou reprennent l’activité physique après une longue période de sédentarité.

Tous les exercices ont été minutieusement sélectionnés afin qu’ils soient sécuritaires et accessibles à tous.

• Aucune position sur les genoux.
• Beaucoup d’exercices faits debout ou assis sur une chaise.
• Si vous ne pouvez pas faire les exercices qui demandent d’être couché sur le sol, vous pouvez les faire dans un lit (idéalement, sur un matelas assez ferme).
• Des adaptations vous seront suggérées au fur et à mesure, si applicable.

Ne vous obligez pas à faire toutes les répétitions, toutes les séries ni tous les exercices. La progression peut être ajusté à votre rythme et à votre condition physique. Aucun exercice ne doit augmenter une douleur déjà présente ou provoquer une nouvelle douleur.

Le plus important, c’est de vous respecter.

Bon programme !

Mélissa

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