Dernière séance du niveau intermédiaire. Toutes mes félicitations !

Cette séance est plus courte…mais efficace. Profitez-en!

Vous allez trouver le ballon étonnamment lourd pour le premier exercice.

Un peu d’équilibre en appui sur le ventre et assis sur le ballon pour travailler le dos et les abdominaux.

Tout un défi qu’est le prochain exercice : faire tourner le ballon entre ses chevilles!

Et finalement, une variante du pont, les talons sur le ballon pour bien travailler les ischio-jambiers et les fessiers.

Bonus : étirement des abdominaux.

Accessoires : accès au mur et une serviette pour supporter la nuque et la tête.

Bravo pour votre persévérance. Je suis fière de vous!

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