Wow! La huitième et dernière séance du programme niveau intermédiaire. Toutes mes félicitations!

1) Renforcement des triceps debout.

2) Tonification des obliques (abdominaux) au niveau de la taille, debout.

3) Redressements partiels pour travailler les abdominaux, mais sans supporter votre tête. À essayer.

4) L’exercice du pont en combinant un mouvement d’ouverture de la jambe….tout un défi. Cela permet de travailler les grands et moyens fessiers en même temps, en plus de votre équilibre.

5) Exercice combiné de fentes avant (jambes/quadriceps) et de rotation externe des épaules (coiffe des rotateurs). Ça demande beaucoup de concentration. On prendra le temps de le décortiquer.

Bonus : relâchement des épaules (capsule)

Accessoires : serviette pour la nuque, bande élastique de faible résistance, chaise pour l’équilibre au besoin.

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