Plan de la séance :

1) Renforcement des muscles fléchisseurs des poignets et des doigts.

2) Un autre exercice original pour tonifier le haut du dos et les épaules.

3) Exercice complet pour renforcer le haut du ventre (grands obliques), le bas du ventre (petits obliques) et le milieu (transverse de l’abdomen), qui demande un peu de concentration et de coordination ;-).

4) Renforcement doux, mais efficace des rotateurs des hanches (moyens fessiers).

5) Nous nous initions aux fentes avant pour les jambes avec une bande élastique.

Bonus : étirement des poignets, paumes de main et doigts.

Accessoires : serviette, une bande élastique fixée à la hauteur des genoux et une chaise.

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