Plan de la séance :

1) Renforcement des muscles des épaules qui font la rotation externe des humérus (coiffe des rotateurs).

2) Un exercice original pour tonifier le haut du dos!

3) Une autre variante de l’exercice de l’huître pour le hanche, mais cette fois…assis sur une chaise.

4) Un exercice qui combine la bonne posture du tronc et la contraction des abdominaux profonds (transverse de l’abdomen).

5) Extension du genou avec élastique, couché sur le dos : un excellent exercice pour ceux qui ont des douleurs aux genoux.

Bonus : étirement des psoas (aine). couché sur le dos, au sol.

Accessoires : chaise, serviette et bandes élastiques de résistance faible à modérée

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