Voici une séance un peu plus exigeante pour les épaules et le haut du dos.

Renforcement des deltoïdes moyens (épaules) unilatéralement en alternance avec un excellent exercice pour la mobilité du tronc et de la cage thoracique.

L’exercice pour les abdominaux risque d’être un défi pour plusieurs d’entre vous. Essayez-le tout en vous respectant.

Travail en latéral qui pourrait être un défi pour certains d’entre vous.

Et pour finir, le pont, pieds sur le ballon….en position grenouille!

C’est une longue séance. Ménagez-vous. Si c’est trop, faites la plutôt en deux parties ou faites moins de séries tout simplement (la Madame était motivée lorsqu’elle a enregistré cette séances !)

Accessoires : serviette, accès au mur, 2 blocs de yoga (ou dictionnaires) et accessoires pour être confortablement couché sur le côté.

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