Attention : cette séance demandera beaucoup de coordination et une bonne concentration de votre part 🙂

1) Coiffe des rotateurs et deltoïdes postérieurs (épaules) à 4 pattes*

2) Alterné avec un exercice de renforcement classique des mollets : monter sur la pointes des pieds.

3) L’exercice du ”superman” ou ”superwoman” en ajoutant une résistance avec l’élastique.*

4) Alterné avec un exercice qui combine les fentes avant (quadriceps) et les flexion des coudes (biceps).

5) Un exercice pour les abdominaux inférieurs qui donne chaud!*

* Ces exercices se font à 4 pattes. Une alternative sera démontrée avec une chaise.

Bonus : étirements des mollets assis sur une chaise.

Accessoires : chaise, bandes élastiques de faible et moyenne résistance.

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