Bravo! Vous avez complété plus que la moitié du programme d’exercices avec bande élastique, niveau débutant.

1) Renforcement des poignets (extenseurs)

2) Tonification du haut du dos et des rhomboïdes (muscles entre les omoplates). C’est aussi un excellent exercice postural.

3) Je nomme cet exercice pour les abdominaux inférieurs, le “pédalo”. Avec une bande élastique sous les pieds, ça le rend encore plus intéressant.

4) Des pas chassés de côté (marche du crabe) pour renforcer les hanches et les jambes.

5) Renforcement des chevilles et travail de l’équilibre debout…sur un pied!

Bonus : étirement des mollets

Accessoires : chaise, serviette, bande élastique de faible résistance fixée à une patte de table et autres élastiques de résistances variées

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