Vous aurez complétez la moitié du programme après cette séance. Bravo!

Plan de la séance :

1) Triceps unilatéral

2) Rotation du tronc. C’est un excellent exercice pour les golfeurs parmi vous !

3) Petits et grands obliques (abdominaux profonds)

4) Renforcement des petits muscles profonds des hanches

5) Squats avec une chaise. Superbe exercice pour renforcer vos jambes et vos hanches de façon sécuritaire. Une bon exercice en préparation de votre saison de ski alpin.

Bonus : étirement des triceps

Accessoires : chaise, une bande élastique fixés à la hauteur des coudes et une autre fixée à une patte de table. Une serviette au besoin et des bandes élastiques que vous pourrez utiliser librement.

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