Bienvenue à la quatrième séance.

1) Renforcement des épaules (coiffes des rotateurs) debout.

2) Un exercice de renforcement des fléchisseurs des hanches (psoas) et qui demande un certain équilibre et concentration 😉

3) J’adore l’exercice suivant, qui tonifie bien le dos, les abdominaux et les triceps en même temps.

4) Un exercice pour les obliques (abdominaux) qui demande davantage un contrôle musculaire et du mouvement, plutôt que la force.

5) Vous allez trouver dans cet exercice que les jambes peuvent être lourdes à lever de terre…surtout à la troisième série!**

**Il sera de se respecter en nombre de répétitions et de séries, et aussi en choisissant la version adaptée pour vous.**

Bonus : un exercice postural à pratiquer à tous les jours 🙂

Accessoires : 2 bandes élastiques que vous pourrez nouer bout à bout, une bande élastique fixée à la hauteur des genoux, une serviette pour la nuque et une chaise au besoin (pour l’équilibre debout)

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