Jamais deux sans trois!

Je crois que c’est ma séance préférée jusqu’à maintenant.

1) Renforcement des épaules, couché sur le dos.

2) Abdominaux inférieurs, périnée et abducteurs des hanches : c’est une parfaite combinaison gagnante.

3) Renforcement surprenant du quadriceps.

4) Tonification du tronc et des obliques (abdominaux).

5) Renforcement assez précis des muscles grands fessiers*.

Bonus : étirement du quadriceps, couché sur le côté.

*Adaptation possible sur chaise si vous ne pouvez pas être en appuie sur les genoux et les mains*

Accessoires : une serviette roulée pour la nuque, une chaise (pour adaptation), une bande élastique de faible résistance fixée à un patte de table et une deuxième, utilisée librement (résistance faible ou modérée)

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