Bienvenue à votre deuxième séance d’exercices du programme !

Nous commençons avec des push-ups!

Renforcement des rhomboïdes, l’espace entre les omoplates, avec deux poids légers.

Ensuite, nous enchaînons avec un de mes coups de cœur, un exercice pour les abdominaux que j’adore et très efficace si bien fait.

L’exercice pour les adducteurs des hanches (intérieur) est des plus original et finalement, nous terminons avec le pont les pieds sur le ballon. Beaucoup de plaisir en perspective !

Bonus : étirement des adducteurs des hanches

Accessoires : serviette, poids légers (2-3 lbs), chaise et accès au mur

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