Bienvenue à la deuxième séance du programme. La glace est brisée!

Voici le plan de cours :

1) Renforcement des muscles deltoïdes postérieurs (derrière des épaules) et du haut du dos, en position debout.

2) Un exercice que j’adore pour renforcer la taille et le tronc.

3) Tonification des abdominaux supérieurs (grands obliques et partie supérieure du grand droit), couché au sol.

4) Renforcement des grands fessiers et des ischio-jambiers avec un exercice classique, mais efficace.

5) Le dernier exercice travaille en priorité les adducteurs des hanches (intérieur de la cuisse) en plus de travailler l’équilibre debout et renforcer le genou de la jambe d’appui.

Bonus : relâchement des adducteurs et de la cheville, assis.

Accessoires : chaise, serviette roulée, élastique de faible résistance fixés à la hauteur des coudes et un autre à la hauteur des cheville, en plus d’un élastique de résistance modérée.

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