Bienvenue à la première séance d’exercices sur ballon – niveau intermédiaire !

Nous débutons avec le renforcement des pectoraux et des bras en position debout.

Rotation du tronc et renforcement des obliques en position assise.

L’exercice pour les abdominaux profonds vous fera aussi travailler votre confiance et votre équilibre, suivi d’un exercice qui combine le renforcement des adducteurs des hanches, des quadriceps et du tronc.

Et mon préféré, un exercice efficace pour tonifier efficacement et différemment les muscles grands fessiers et les ischio-jambiers.

Bonus : étirement des pectoraux à genoux au sol et relâchement du dos.

Accessoires : chaise, petit objet à tenir au-dessus tête (petit ballon, bloc), coussin et serviette.

J’espère que vous avez aimé votre première séance et surtout, que vous vous êtes beaucoup amusé à la faire!

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