Bienvenue à votre première séance!

Voici le plan de cours de celle -ci :

1) Renforcement des biceps assis sur une chaise

2) Tonification du dos et des triceps, debout en appui sur une chaise.

3) Contrôle des abdominaux inférieurs lors de l’extension d’une jambe au sol.

4) La marche latérale du pingouin! Excellent pour travailler la force des muscles latéraux des hanches (petits fessiers et tenseur du fascia lata).

5) Renforcement des grands fessiers dans un exercice debout, qui travaille aussi la stabilité du genou de la jambe d’appui. Une pierre deux coups!

Bonus : étirement des pectoraux et biceps

Accessoires : une chaise, une patte de table ou de bureau pour fixer votre bande élastique, une serviette ou autre support pour la nuque, 2 bandes élastiques (résistant légère et modérée)

Bonne séance à vous tous !

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