Vous êtes déjà rendu à l’avant-dernière leçon du défi. Bravo pour votre assiduité !

Plan de la capsule :

1) Étirement myofascial des trapèzes supérieurs, à genoux au sol ou debout, près d’un mur.

2) Étirement myofascial des muscles fléchisseurs des doigts et des poignets à genoux au sol ou debout, à l’aide d’une chaise.

3) ELDOA cervical C4-C5, couché sur le dos.

Accessoires : serviette, accès à un mur et une chaise pour faire les adaptations (pour ceux qui ne peuvent pas se mettre à genoux).

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