On continue !

Le plan de la capsule :

1) Étirement myofascial d’un tendon de la coiffe des rotateurs des épaules (sous-scapulaire), couché sur le ventre.

2) Étirement profonds des petits pectoraux, couché sur le dos.

3) ELDOA de l’articulation gléno-humérale (articulation principale de l’épaule). Qui se fait debout, le bout des doigts en appui au mur.

Accessoires : avoir accès à un mur (bout des doigts), serviette roulée et autres objets pour soulever le poignet du sol (coussin, bloc, etc.)

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